jueves, 2 de febrero de 2017

Feliz porque sí




En esta  obra de Marci Shimoff, la escritora de éxito mundial y coautora de la serie ''Sopa de pollo para el alma'', nos ofrece un programa holístico para aprender a experimentar auténtica felicidad, definido como un estado neurofisiológico de paz y bienestar que surge en el interior y no depende de circunstancias externas.


Cuando uno es feliz porque sí, no necesita intentar manipular el mundo y la gente que le rodea, porque ya experimenta serenidad en cualquier situación, incluso cuando le invade la ira o la tristeza. Sin embargo, no basta tomar la decisión para empezar a ser feliz porque sí  ya que la felicidad también hay que practicarla.

A través de un programa paso a paso para incrementar los niveles de felicidad, la autora nos  invita a trabajar para lograr la felicidad desde el interior y podemos aprender : 
  • Aceptar la responsabilidad de tu propia  felicidad
  • Aprender a tener un sentimiento de auténtica felicidad
  • No importan las circunstancias externas
  • Comprender que la verdadera felicidad no tiene nada que ver con las emociones pasajeras, ni con ganar la lotería o ''encontrar el amor de tu vida''
  • Puedes sentir miedo, ira y pese a todo experimentar paz y bienestarSiempre tendrás esas emociones'' negativas'', son totalmente humanas y está bien sentirlas. El asunto es aprender a no dejarse dominar por dichas emociones por mucho tiempo
  • No caer en los engaños de la mente y para lograr esto hay que aprender cómo funciona 
  • Descubrir tu propia pasión que le dará sentido a tu existencia
  • Conseguir un óptimo equilibrio celular
  • Cultivar determinadas relacionesapropiadas y sanas
  • Si ''tu felicidad'' o estado de bienestar subjetivo depende de algo externo ( trabajo, salud, dinero, una relación de pareja, hijos, etc) no has aprendido a experimentar la auténtica felicidad que nada ni nadie te puede dar ni quitar. 

El libro se apoya en inspiradoras historias de personas felices y además en los más revolucionarias y recientes investigaciones científicas sobre  las neurociencias y la química cerebral.

En definitiva esta obra viene a ser un apoyo y aporte a  la Psicología Positiva como ciencia, una disciplina que  estudia la felicidad hace un par de décadas, como uno de sus temas más importantes, estudia la psique y conducta del  individuo óptimo, sano y feliz, quien normalmente está en un proceso de autorrealización, que es la cúspide de las  necesidades humanas según Abraham Maslow.

Marcia Pérez Jiménez
Coach

miércoles, 1 de febrero de 2017

El arte de la felicidad



El arte de la felicidad (1998) es un libro escrito conjuntamente con el psiquiatra y psicoterapeuta Howard Cuttler, quien le plantea preguntas al Dalai Lama y además tiene extractos con transcripciones de sus conferencias.

Los preceptos básicos que se  plantean  son:
  • El propósito de la vida es la felicidad
  • La felicidad está determinada más por el propio estado mental que por las condiciones externas, las circunstancias o los eventos, siempre y cuando las necesidades básicas para sobrevivir se han conseguido (esto coincide con la teoría jerárquica de las necesidades de Abraham Maslow)
  • La clave de la felicidad está en nuestras propias manos
  • La felicidad puede ser alcanzada mediante un entrenamiento de nuestras mentes y corazones y mediante la remodelación de nuestras actitudes y perspectivas
Podríamos decir que la esencia del mensaje que transmite este libro es el siguiente : la búsqueda de la felicidad es un derecho de todos los seres humanos y en ese objetivo nuestra disposición mental resulta determinante.

 Sin la actitud correcta cualquiera de las fuentes de realización (salud, las posesiones materiales, el amor, la amistad, entre otros) pueden producirnos un placer inmediato pero tendrán escaso impacto en nuestros sentimientos a largo plazo.

El Dalai Lama nos explica que debemos asimilar el sufrimiento inherente a la vida, eliminar y transformar los pensamientos y sentimientos más dañinos, aceptando la transitoriedad de la vida, entrenando la mente para desarrollar serenidad mental  y compasión.

Algunas frases extraídas de este libro:
  • La serenidad mental, al margen de las posesiones materiales, es imprescindible para alcanzar la verdadera felicidad
  • Si dedicas un tiempo a pensar en la vejez, la muerte y otras cosas infortunadas, tu mente tendrá más estabilidad para cuando esas cosas acontezcan
  • La ambición extrema muestra estrechez de miras puesto que solo se tiene en cuenta lo inmediato
  • Nada dura eternamente, al margen de lo agradable o placentera que pueda ser la experiencia
  • El concepto de transitoriedad tiene un papel central en el pensamiento budista
  • El sufrimiento es algo natural, inherente a la vida. Si pensamos en él como algo antinatural, algo que no debiéramos experimentar, muy pronto buscaremos culpables y nos haremos las víctimas
  • Cuando se carece de disciplina interna no importan las posesiones o condiciones externas, ya que nunca proporcionarán a la persona la sensación de alegría y felicidad que busca
  • Si vives contento, la consecución de bienes pierde importancia
  • Se puede alcanzar la felicidad mediante el entrenamiento de la mente
  • Muchos sufrimientos son inevitables pero otros tienen la causa en nosotros mismos
  • Si quieres tener una experiencia determinada lo más lógico es buscar y acumular aquellas causas y condiciones que la favorecen
  • La compasión es una actitud mental basada en el deseo de que los demás se liberen de su sufrimiento y está asociado a un sentido de compromiso, la responsabilidad y respeto a los demás
  • Si deseas la felicidad para los demás, sé compasivo. Si deseas la felicidad para ti mismo, sé compasivo
  • Alcanzar la verdadera felicidad exige producir una profunda transformación en las perspectivas, en la forma de pensar y eso no es tan sencillo
  • La felicidad no es algo que ya está creado.Viene de tus propias acciones.