domingo, 16 de noviembre de 2014

¿Cómo ser feliz en un mundo infeliz?

En el día de hoy, quiero compartir con ustedes, mis amigos lectores de este blog, una profunda y acertada reflexión  sobre la felicidad, realizada por el escritor, filósofo y teólogo brasileño Leonardo Boff. Que lo disfruten.

No podemos dejar de preguntar: ¿cómo ser feliz en un mundo infeliz?. Más de la mitad de la población mundial está sufriendo, viviendo por debajo del nivel de la pobreza. Hay terremotos, tsunamis, huracanes, inundaciones y sequías.
En Brasil, 5 mil familias, solamente, detentan el 46% de la riqueza nacional. En el mundo, 1125 multimillonarios individuales poseen una riqueza igual o superior a la riqueza del conjunto de países donde vive el 59% de la humanidad. El calentamiento planetario despertó el fantasma de graves amenazas contra la estabilidad del planeta y el futuro de la humanidad. Ante este cuadro, ¿es posible ser feliz?. Sólo podemos ser felices junto con los otros…
Es importante reconocer que estas contradicciones no invalidan la búsqueda de la felicidad. La búsqueda es permanente, aunque sus resultados sean exiguos. Ello nos obliga a hacer un discurso crítico y no ingenuo sobre las oportunidades de felicidad posible.
En la reflexión anterior sobre este mismo tema, enfatizamos el hecho de que la felicidad sostenible es solamente la que nace del carácter relacional del ser humano. Y seguidamente, la que aprende a buscar la justa medida en las contradicciones de la condición humana. Feliz es quien consigue aceptar la vida tal como es, escribiendo derecho sobre renglones torcidos.
Profundizando la cuestión, podemos ahora reflexionar sobre lo que significa ser feliz y estar feliz. Pedro Demo, en mi opinión una de las mejores cabezas de la inteligencia brasileña, fue quien mejor estudió entre nosotros la Dialéctica de la Felicidad (3 tomos, 2001). Él distingue dos tiempos de la felicidad, y lo acompañamos en eso: el tiempo vertical y el tiempo horizontal.
El vertical es el momento intenso, extático y profundamente realizador: el primer encuentro amoroso, haber pasado en un concurso de oposición difícil, el nacimiento del primer hijo. La persona está feliz. Es un momento impactante, muy realizador, pero pasajero.
El horizontal es el que se extiende por el día a día, como la rutina con sus limitaciones. Manejar sabiamente los límites, saber negociar con las contradicciones, sacar lo mejor de cada situación: eso hace a la persona ser feliz.
Tal vez el matrimonio nos sirva de ilustración. Todo empieza con el enamoramiento, la pasión y la idealización del amor eterno, lo que lleva a querer vivir juntos. Es la experiencia de estar feliz. Pero, con el pasar del tiempo, el amor intenso cede el paso a la rutina y a la reproducción de un mismo tipo de relaciones con su desgaste natural. Ante esta situación, normal en una relación a dos, hay que aprender a dialogar, a tolerar, a renunciar y a cultivar la ternura sin la cual el amor se extenúa hasta convertirse en indiferencia. Aquí es donde la persona puede ser feliz o infeliz.
Para ser feliz a lo largo del tiempo se necesita invención y sabiduría práctica. Invención es la capacidad de romper la rutina: visitar a un amigo, ir al teatro, inventar un programa. Sabiduría práctica es saber desproblematizar las cuestiones, aceptar los límites con levedad, saber rimar dolor con amor. Si no se hace eso, se es infeliz toda la vida.
Estar feliz es un momento. Ser feliz es un estado prolongado. Éste se prolonga porque es siempre recreado y alimentado. Alguien puede estar feliz siendo infeliz, es decir, tiene un momento intenso de felicidad (momento) como el reencuentro con un hermano que escapó de la muerte, igual que puede ser feliz (estado) sin estar feliz (momento), es decir, sin que le suceda algo arrebatador.
La felicidad participa de nuestra incompletez. Nunca es plena y completa. Hago mía la brillante metáfora de Pedro Demo: «la felicidad participa de la lógica de la flor: no hay cómo separar su belleza de su fragilidad y de su ajamiento».

Autor: Leonardo Boff (Filósofo y Teólogo brasileño)

Mi intención al compartir este escrito es que reflexionemos sobre la felicidad y que la misma, sin duda alguna, se encuentra dentro de nosotros mismos. En ningún caso significa que para ser feliz todo debe ser perfecto, que no existen problemas, retos, dificultades. Muy por el contrario, el ser humano debe aprender a ser feliz a pesar de todos los obstáculos y retos que se le presenten. La vida no es color de rosa. Ser humano  y ser adulto implica enfrentar y resolver problemas y retos continuamente.

Considero que para ser feliz se necesitan al menos 3 elementos:

1.Ser realista:  así como hay alegrías, hay tristezas. Así es la vida.
2.Ser agradecido con la vida: valorar lo que sí tienes y dejar de quejarte por lo que no tienes. Enfocarte en lo positivo de tu vida y esto se multiplicará y crecerá.
3. Ser creativo: no dejarse arropar por la rutina y vivir la vida con ilusión.

Tu felicidad depende de tí y de nada, ni de nadie más. Tu felicidad depende de tí, porque la llevas dentro. Solo debes aprender a descubrirla y crearla.

El cambio es posible.

Marcia Pérez Jiménez
Coach
www.humanperspectivesrd.com


sábado, 21 de junio de 2014

Gente tóxica

Mucho se habla de cuidar la salud, la dieta, de evitar saturarse de alimentos poco saludables, de evitar  el consumo de alcohol en exceso, no usar sustancias tóxicas y dañinas como el tabaco, sin embargo poco se habla de que la mente también puede ser ''envenenada'' poco a poco, casi sin darnos cuenta, si estamos expuestos a lo que se conoce como personas tóxicas.

En esta oportunidad les comparto sobre este excelente libro, el cual es un best-seller del psicólogo y sexólogo argentino Bernardo Stamateas. El título original del libro es ''Gente Tóxica : cómo identificar y tratar a las personas que te complican la vida para relacionarte sanamente''.


El autor nos da algunas claves para identificar a los diferentes tipos de Gente Tóxica para que podamos aprender  cómo tratarlos y evitar la menor influencia o daños en nuestra vida. Debemos aprender a no dar crédito a ninguna palabra o sugerencia que provenga de los tóxicos.

Algunas características generales de La Gente Tóxica:
  •  Potencian nuestras debilidades y nos llenan de cargas y frustraciones
  • Estos individuos en un principio fingen ser tus amigos y son aparentemente inofensivos
  • Suelen utilizar sutiles bromas, ironías y sarcasmos para minar lentamente tu motivación
  • Tienden a agigantar los errores de los demás y reducir tus logros
  • Tratan de reducir tu estima y valor 
  • Difunden rumores para acabar con tu reputación
Stamateas plantea una Clasificación de Gente Tóxica que tenemos que aprender a identificar para saber cómo tratarlos y defendernos de sus palabras, actitudes y conductas contaminantes de la mente y los ambientes. A continuación solamente menciono la tipología, ya que un resumen descriptivo de cada uno merece otro post : 
  • Los mete-culpas
  •  El envidioso
  • El descalificador
  • El agresivo verbal 
  • El falso
  •  El psicópata
  • El mediocre
  •  El chismoso
  •  El jefe autoritario
  •  El neurótico
  • El manipulador
  • El orgulloso 
  •  El quejoso
El autor aclara que todos nos hemos encontrado con Gente Tóxica y debemos aprender a lidiar con ellos y lo que es peor, están por todas partes,  vecinos, compañeros de trabajo, supervisor directo, inclusive familiares directos y políticos. Añade que todos en algún momento hemos tenido actitudes o comportamientos considerados tóxicos pero que la Gente Tóxica lo convierte  en un patrón de conducta patológico y dañino.

Statmateas asegura que SE PUEDE y SE DEBE EVITAR que este tipo de personas tomen el control de nuestras vidas. Bien, ¿ pero y cómo se puede lograr esto ?. Siguiendo estos sencillos pasos:

1) Aprendiendo a identificar los diversos tipos de Gente Tóxica que existen
2) En segundo lugar, reforzando nuestra autoestima 
3) Adquiriendo estrategias para no caer en sus redes

Cuando la situación compromete a la salud o la estabilidad emocional, los psicólogos y coaches aconsejamos alejarse de esas personas y ambientes para evitar ser contaminados y terminar convertidos en uno de ellos.



Debemos tener MUCHO CUIDADO con la GENTE TOXICA, porque pueden acabar con la confianza que tenemos en nosotros mismos.

Algunas recomendaciones finales de Stamateas: 
  • Habrá personas que darán valor a tus sueños. No valores ninguna de aquellas palabras que provengan de los tóxicos
  • El que no se alegra de tu avance o de tus sueños, que diga lo que quiera, tú prosigue hacia la meta, no te amarres a quienes no se alegran de tus éxitos
  • Ignora la opinión de la Gente Tóxica, sé libre de los críticos y serás libre de cada una de sus palabras y acciones
  • Algo muy importante : no idealices y no esperes nada de nadie, vive sin expectativas de los demás
  • Aprendamos a negociar pero no cedamos nuestros derechos pues nos pertenecen
La gente  tóxica es tan peligrosa  que si permites que  envenenen tu mente  podrías renunciar a  luchar por tus sueños y no cumplir tu propósito en la vida. Y ese lujo, no te lo puedes permitir.

Marcia Pérez Jiménez
Coach
www.humanperspectivesrd.com

martes, 1 de abril de 2014

Vivir es autorrealizarse



Vivir es Autorrealizarse contiene tanto una introducción al Análisis Transaccional para la persona interesada en su crecimiento, como una profundización para el profesional de las ciencias humanas, sociales y de la salud, incluso aunque ya conozca el sistema.

Se trata de un libro sugerente e innovador, que incluye aportaciones inéditas sobre el Análisis Transaccional, tanto del propio autor como de otros, integrando también contribuciones de otros sistemas de la psicología. Además, su enfoque está abierto hacia lo transpersonal.


El objetivo del Análisis Transaccional, el sistema de psicoterapia iniciado por el famoso psquiatra Eric Berne, es el desarrollo de nuestras potencialidades, en un proceso de autorrealización plena. A nivel profundo, nos facilita salir del guión sobre nuestra vida decidido en nuestra infancia que podemos estar siguiendo ahora de forma inconsciente. A nivel funcional, nos facilita utilizar nuestro Padre para dar cuidados, nuestro Adulto para individuarnos y nuestro Niño para recibir cuidados, en nosotros mismos y en interacción con los demás.

Jordi Oller Vallejo está certificado en Psicología por la Universidad de Barcelona y fué el primer Analista transaccional certificado en España por varias asociaciones internacionales. Es también autor del libro '' Ser uno mismo y vincularse. El doble impulso del desarrollo humano''.

miércoles, 26 de marzo de 2014

El riesgo de vivir


La Gestalt es una de las terapias humanistas que en las últimas décadas ha ido ganando más terreno en el campo de la psicología. Se sitúa en el cruce con el psicoanálisis, las terapias psicocorporales y el psicodrama, entre otras., y desarrolla una perspectiva unificadora del ser humano, integrando a la vez sus dimensiones sensoriales, afectivas, intelectuales, sociales y espirituales por medio de la toma de conciencia.

A través de El Riesgo de Vivir, los Drs.Oldman, Key y Starak comparten con el lector sus vivencias y la manera en que su trabajo en la Gestalt ha modificado sus vidas, enfatizando la importancia de tomar conciencia del riesgo que implica compartir los más profundos sentimientos que cada quien tiene hacia los demás en el momento mismo en que se experimentan, así como aceptar la responsabilidad en todo lo que se hace y confiar en uno mismo, lo que convierte a la persona en el amo de su propio destino, en un participante activo en su propio proceso de cambio en interacción con los demás.




Por medio de ejercicios prácticos y amenos, los autores van introduciendo al lector en las técnicas de la Gestalt y lo invitan a descubrir una nueva experiencia en el arte de vivir, aquella que implica en sí misma El Riesgo de Vivir.



El darse cuenta



Un bestseller ya clásico que fué publicado originalmente en inglés  con el título'' Awareness: Exploring, experimenting, experiencing''.

El Darse Cuenta es la obra en que John O. Stevens, eminente terapeuta gestáltico norteamericano, nos entrega su valiosa experiencia y nos va enseñando, paso a paso, la forma en que podemos precisamente, llegar a sentir, imaginar, vivenciar y, en última instancia, darnos cuenta de los obstáculos que limitan nuestra relación con los demás.

En este libro, el autor desarrolla más de 100 ejercicios, que bien entendidos y aplicados con certeza serán una valiosa ayuda en la tarea de todo aquel que trabaje con grupos humanos: profesores, actores, terapeutas, orientadores, etc...

Mucho se escribe y se habla de Terapia Gestáltica, se insiste en Ser Gestáltico y en Vivir Aquí y Ahora, sin embargo, poco se sabe de que todas estas expresiones verbales y literarias pueden transformarse en una experiencia vital, sin necesidad de acudir a la ayuda de expertos. Es posible descubrir muchísimo más de uno mismo, si con honestidad y persistencia se lee un libro como éste.

Esta obra sin dudas es para quien esté interesado en  aplicar estas ideas con el fin de alcanzar su pleno desarrollo.


El mismo autor nos aclara en la introducción que este enfoque no le dará soluciones a los problemas de su vida pero lo que sí hace es entregarle herramientas que podrá utilizar para explorar su vida, simplificar y clarificar sus problemas y confusiones, y le ayudará a descubrir sus propias respuestas.

Definitivamente este libro no lo ''ajustará a la sociedad''. Podrá ayudarle a ajustarse a sí mismo, ayudarlo a descubrir su propia realidad, su propia existencia, su propia humanidad, y a sentirse más cómodo con ella. Pero lo más importante es que la exploración del darse cuenta nos lleva a un enriquecimiento continuo y a un compromiso con la vida, el cual tiene que ser vivenciado para ser conocido.

El enfoque gestáltico nos invita a darnos cuenta de que se nos ha dado a todos el precioso don de la vida y que en la práctica lo apreciamos muy poco. Nos invita a un despertar de la conciencia, a un darse cuenta de cómo está ahora uno mismo. Se aprende a soltar, a vivir, a fluir con las vivencias y el transcurso de los eventos, en lugar de frustrarse con exigencias de que sea distinto de lo que es.Y al dejar de resistirse, de gastar energía aprisionada en una batalla por querer cambiar, el cambio se produce más fácil y rápidamente. Se aprende a valorar el maravilloso regalo de la vida, que ocurre precisamente Aquí y Ahora.






viernes, 28 de febrero de 2014

Frases del Dalai Lama

A continuación les comparto unas frases célebres extraídas de algunos de los libros escritos por el Dalai Lama, quien es un prolífico autor con más de 30 obras publicadas.


  • Alcanzar la verdadera felicidad exige producir una profunda transformación en las perspectivas, en la forma de pensar y eso no es tan sencillo.
  • La felicidad no es algo que ya está hecho.Viene de tus propias acciones.
  • Si dominamos nuestra mente, vendrá la felicidad.

  • Solo existen dos días en el año en que no se puede hacer nada. Uno se llama ayer y otro mañana. Por tanto, hoy es el día ideal para amar, crecer, hacer y principalmente vivir.
  • Para tener sabiduría es necesario tener fuerza interior. Sin un desarrollo interno, podemos perder la confianza en nosotros mismos y el valor. Lo imposible puede ser posible con fuerza de voluntad.
  • ¿Cuál es el verdadero significado de la vida?. Ser feliz y útil para los demás.
  • La sabiduría es como una flecha. La mente serena es el arco que la dispara.
  • A través de la paz interior, se puede conseguir la paz mundial. Aquí la responsabilidad individual es bastante clara ya que la atmósfera de paz debe ser creada dentro de uno mismo, entonces se podrá crear en la familia y luego en la comunidad.
  • Se dice que nuestro enemigo es nuestro mejor maestro. Al estar con un maestro podemos aprender  la importancia de la paciencia, el control y la tolerancia, pero no tenemos oportunidad real de practicar. La verdadera práctica surge al encontrarnos con un enemigo.

miércoles, 29 de enero de 2014

El Dalai Lama como escritor

En esta oportunidad quiero compartirles unas palabras sobre uno de los hombres más admirados en todo el mundo, quien además en un prolífico escritor.

El Dalai Lama ( nombre que se deriva de la palabra mongola ''dalai'', que significa océano y la palabra tibetana ''lama'', que significa  maestro espiritual ) es el título que obtiene el líder político y espiritual del Tíbet. El nombre del actual Dalai Lama es Tenzin Gyatso, nacido el 6 de Julio de 1935, quien fué elegido para ocupar esta posición a la edad de cuatro años.

Tradicionalmente, el Dalai Lama ha sido el líder espiritual y temporal del Tíbet. Además es el líder de todos los seguidores del budismo tibetano o lamaísmo en todo el mundo.

El Dalai Lama era a su vez el jefe supremo de una monarquía feudal teocrática absolutista que duró hasta la invasión del Tíbet por parte de China en 1950.

Después de la invasión china , en el 1959, el Dalai Lama tuvo que exiliarse con más de 80,000 refugiados en la ciudad de Dharamsala, India.Y desde allí es el líder del gobierno tibetano en el exilio y ha luchado por la búsqueda de una solución pacífica para la liberación del Tíbet así como para el mantenimiento de la tradición de la cultura tibetana.

En 1989 el Dalai Lama recibió el Premio Nobel de la Paz. Por este hecho adquirió mayor notoriedad mundial. Ha sido sujeto de varias películas de Hollywood basadas en su vida, como la popular Siete años en el Tíbet.

Ha recibido diversos Doctorados Honoris Causa y condecoraciones especiales de varios estados como la medalla de oro del Congreso de los Estados Unidos.

S.S. el Dalai Lama viaja por todo el mundo impartiendo conferencias y es un prolífico escritor que ha publicado más de 30 libros.

Algunas de sus obras son : 
  • El arte de la felicidad
  • El arte de la sabiduría
  • Un buen corazón: es la mejor religión
  • La sabiduría del perdón
  • Los beneficios del altruismo
  • Océano de sabiduría
  • Más allá de los dogmas
  • Conócete a tí mismo tal como realmente eres
  • El universo en un solo átomo
  • Política de la bondad
  • El sentido de la vida desde la perspectiva budista
  • Los siete pasos hacia el amor
  • La senda del líder
  • En mis propias palabras: introducción a mis enseñanzas y filosofía
  • El camino de la iluminación
  • La mente en serenidad
  • La compasión universal
  • Caminos hacia el nirvana
  • La historia del Tibet
  • Las cuatro nobles verdades
  • Compasión y no violencia
  • Acerca de la muerte
  • Con el corazón abierto
  • Mundo en armonía
  • Dalai Lama: la visión interior
  • Búsqueda del despertar